Заклинило СПИНУ | Как тренироваться?

Заклинило спину, сорвал спину, болит спина, нестабильность в спине - все это не повод бросить тренировки, если вы тренировались до этого регулярно. Главное - выбрать безопасные упражнения для спины, пока травмированный позвонок восстанавливается. Не вся ваша спина становится хрупкой, а лишь какой-то сегмент, который нужно поберечь. Вместе с Валерием Жумадиловым разберем технику выполнения упражнений в тренажерном зале и упражнения, которые можно выполнять дома. Также расскажу вам, как стать инвестором клиники Ткачева-Епифанова в любом городе. Кстати, если вы хотите знать ПРАВИЛЬНЫЙ алгоритм поведения при ОСТРОЙ БОЛИ В СПИНЕ, то у меня есть вебинар на эту тему, прочитать подробнее и купить можно по ссылке: https://epifanov.online/webinarprostrel

Тайм-коды:
00:00 Начало
04:34 Как стать инвестором клиники Ткачева-Епифанова в любом городе
07:40 Кардиоразминка
09:55 Четыре основных упражнения для разминки
19:41 Упражнения на фитболе, если болит спина
22:47 Упражнение, чтобы разгрузить спину и безопасное подтягивание на пресс
25:04 Безопасные для спины упражнения с петлями
29:07 Жим лежа
32:12 Об уровне тестостерона
38:50 Перечень упражнений, если сорвал спину
41:45 Итоги: как тренироваться, если заклинило спину


Проинвестируйте в открытие клиники в своем городе и получайте ежеквартальный гарантированный доход https://clck.ru/atqfx


Связаться с нами:

Валерий Жумадилов
Инстаграм   / valeryzhumadilov  
YouTube    / valeryzhumadilov  

Антон Епифанов
Инстаграм:   / doktorepifanov  
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/

Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
сайт: https://epifanovclinic.ru/
Телефон для записи 8-846-211-04-61

Клиника в Волгограде:
сайт: https://www.alexandertkachev.ru/
Instagram:   / tkachevclinic  
тел: +7 995 409 8888

Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: https://clck.ru/VNcTk
instagram :   / ​  
vk: https://vk.com/temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29

Узнайте, что думают наши пациенты о лечении по методу резорбции на еженедельных прямых эфирах в школе пациента- https://clck.ru/aqmr8

#тренировка
#больвспине
#спорт